¿Cuánto dura la comida en tu cuerpo antes de salir como popó?

¿Te has preguntado qué tan rápido tu cuerpo digiere lo que comes?
No todo lo que entra sale igual.
Y algunos alimentos te están haciendo más daño del que imaginas, incluso si no los comes todos los días.

Aquí te explicamos cuánto duran en tu cuerpo algunos de los alimentos más comunes en México y Latinoamérica…
y lo más importante: si te están ayudando o enfermando por dentro.

🍎 1. Manzana – 45 minutos (bueno)
Rápida de digerir, rica en fibra y antioxidantes.
Ayuda a tu sistema digestivo a moverse mejor.
Ideal para quienes sufren de estreñimiento o inflamación.

🍞 2. Pan blanco – 1 hora (malo)
Se digiere rápido… pero es un carbohidrato simple que se convierte en azúcar.
Provoca picos de glucosa, te inflama y no te nutre.
Come uno, y tu cuerpo te pedirá cinco más.

🥦 3. Brócoli – 1 a 2 horas (bueno)
Rico en fibra, vitamina C y compuestos que previenen cáncer.
Ayuda a limpiar tu intestino y mejora el tránsito digestivo.
Tu colon lo ama.

🥩 4. Carne roja – hasta 6 horas (malo)
Pesada, lenta y difícil de descomponer.
Tu estómago trabaja horas para digerirla,
y si comes mucha, puede causar inflamación, acidez y estreñimiento.
No es tan mala, pero no abuses.

🥑 5. Aguacate – 3 a 5 horas (bueno)
Grasa saludable que se absorbe lentamente, pero bien.
Te da saciedad, mejora tu digestión y alimenta tu cerebro.

🍜 6. Maruchan – más de 3 horas (malo)
No tiene fibra, ni proteína real, ni vitaminas.
Tu cuerpo la digiere mal y lento,
y sus conservadores y sodio afectan tus riñones e intestinos.
Literal: te llena rápido, pero no te nutre nada.

🍠 7. Camote – 1.5 a 2 horas (bueno)
Alto en fibra, antioxidantes y energía limpia.
Regula el azúcar en sangre y mejora tu salud intestinal.
Un súper alimento subestimado.

🧀 8. Queso procesado – 3 a 4 horas (malo)
Grasa saturada, sin fibra, ni beneficio digestivo.
Lento de procesar y difícil de eliminar,
sobre todo en exceso.

🍌 9. Plátano – 30 a 60 minutos (bueno)
Fuente de potasio, energía rápida y fácil de digerir.
Ideal para el desayuno o después de hacer ejercicio.
Bueno para el estómago y el ánimo.

🍫 10. Chocolate comercial – 2 a 3 horas (malo)
Si es chocolate oscuro, es antioxidante.
Pero si es del “de siempre” con azúcar y grasa…
se digiere lento y provoca adicción.
Revisa la etiqueta antes de pensar que “es sano”.

💩 ¿Y todo el proceso?
Tu cuerpo puede tardar entre 24 y 72 horas en transformar un alimento en desecho,
dependiendo de lo que comas, tu salud intestinal y tus hábitos diarios.

👉 Conocer esto te puede ayudar a:
• Comer con más conciencia
• Identificar por qué te sientes inflamado o cansado
• Mejorar tu digestión y tu salud desde adentro

No todo lo que entra sale igual… y no todo lo que comes te hace bien.
Ahora ya sabes.